С 8 по 14 января в Красноярском крае проводится Неделя продвижения активного образа жизни
С 8 по 14 января в Красноярском крае проводится Неделя продвижения активного образа жизни.
С 8 по 14 января в Красноярском крае проводится Неделя продвижения активного образа жизни.
По оценкам Всемирной организация здравоохранения (ВОЗ), около 3,2 млн человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности.
Гиподинамия является основной причиной 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев сахарного диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.
Современные люди двигаются на 96% меньше, чем 100 лет назад.
Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны: люди предпочитают «сидеть в сети» или играть в компьютерные игры, вместо того чтобы выйти на улицу и прогуляться.
Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность – ходьба, бег, плавание, фитнес, йога, спортивные игры.
Физическая активность делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияя на продолжительность жизни. Риск развития опасных для жизни заболеваний органов дыхания у физически активного человека является достоверно более низким, чем у человека, который ведет сидячий образ жизни.
Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Благодаря регулярным занятиям физкультурой укрепляется здоровье, повышается умственная и физическая работоспособности. Активная мышечная работа снимает перенапряжение органов и систем, улучшает процесс газообмена, кровь начинает циркулировать по сосудам быстрее, а сердце работать эффективнее.
Уже доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше, меньше болеют и лучше выглядят. В старости их обходят стороной атеросклероз, ишемия, гипертония.
Начните с простого:
Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
Ходите пешком . Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
Берегите себя и будьте здоровы!
Последние новости
![Неожиданная угроза для здоровья: новые данные об инфекциях](https://lesosibirsk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Неожиданная угроза для здоровья: новые данные об инфекциях
Ученые предупреждают о растущем риске инфекционных заболеваний.
![Жареная картошка: любимое лакомство миллионов](https://lesosibirsk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Жареная картошка: любимое лакомство миллионов
Как жареная картошка стала символом домашнего уюта и традиций.
Первая помощь при отравлении бытовой химией
Важно знать, как действовать в случае отравления.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?